» Projekt Sukces » NLP » Techniki NLP » motywacja biegunowa
Motywacja :: Poznaj zaskakującą technikę kija i marchewki!
Z artykułu poznasz narzędzie biegunowej motywacji aby raz na zawsze odzwyczaić się odkładania na później. Stosując tą technikę wzrośnie motywacja do działania, do podejmowania wyzwań, do wykonywania swoich obowiązków natychmiast gdy tego trzeba!
Naucz się skutecznego sposobu na motywację!
Wyobraź sobie, że zamiast za dużo myśleć i szukać wymówek – realizujesz wszystkie wyznaczone sobie cele, zadania i spełniasz swoje marzenia. Jak by to było, gdybyś nie znał pojęcia „odkładania na później”, ale zawsze zabierał się do działania gdy tylko chcesz coś zrobić? O ile więcej byś osiągnął w życiu, gdybyś każdy dobry pomysł czy wyznaczony cel natychmiast realizował?
Podświadomość każdego z nas kierowana jest przez dwie siły: ucieczkę przed bólem i dążenie do przyjemności. W NLP mówimy o motywacji „od” i „do”. Motywacja „do” to chęć dążenia, osiągania, nastawienie na cel, realizacje czegoś. Jej podstawą są pozytywne emocje, takie jak ciekawość, satysfakcja, spełnienie i radość. Motywacja „od” to nasz instynkt samozachowawczy, system ucieczki od negatywnych emocji i doświadczeń. Jeśli chcesz w pełni wykorzystać swoją motywację, używaj obydwu z nich.
Motywacja biegunowa – ćwiczenie
Pomyśl teraz o sytuacjach w swoim życiu, gdy chciałeś coś wykonać a nie zrobiłeś tego. Z powodu lęku przed porażką, lenistwa czy głupich wymówek... Stwórz wyraźny obraz w asocjacji (czyli widząc obraz oczami bohatera), tak, abyś czuł negatywne emocje z powodu niewykonania zadania.
Pomyśl teraz o swojej przyszłości, o tym jak by ona wyglądała, gdybyś cały czas odkładał wszystko na później. Kim byś był, gdybyś cały czas obawiał się tego – co się stanie gdy zaczniesz działać. Stwórz taki obraz przyszłości, aby wywołał jak najwięcej nieprzyjemnych emocji, uczuć, wrażeń. Pomyśl jak przez odkładanie na później tracisz możliwość realizowania się, a szczęście i życiowe okazje mijają bezpowrotnie. Zastanów się jak cofniesz swój rozwój. Pomyśl co Twoje otoczenie straci, bliscy, przyjaciele, znajomi – jeśli Ty nie będziesz się realizował.
Pomyśl jak irracjonalny strach przed porażką, lenistwo, wymówki potrafią zabić Twoje marzenia, cele, sukces życiowy...
Następnie rozpuść te obrazy lub zbij je tak jak zbijasz szybę – zobacz jak się rozpadają. Niech pozostanie tylko wspomnienie i informacja o tym, że nie warto odkładać na później.
Teraz zrób kolejny obraz. Pomyśl o swojej najbliższej przyszłości, o sytuacjach które możesz wykorzystać aby stawać się lepszym sobą, budować lepsze związki, zapewnić sobie bezpieczeństwo, radość, szczęście. Pomyśl o wszystkich rzeczach, które zapewnią Ci życie pełne pasji, miłości, wolności, spełnienia. Stwórz jasny, kolorowy obraz i zasocjuj się z nim.
Zobacz jak bez wahania, śmiało podejmujesz działanie, krok po kroku realizujesz swoje cele, spełniasz swoje marzenia. Zobacz, jak z łatwością zdobywasz to, czego pragniesz, jak pokonujesz wszelkie lęki i obawy. Stwórz obraz, gdy za kilka lat jesteś zupełnie inną osobą, człowiekiem sukcesu, którego wszyscy podziwiają. Zobacz jak pomagasz swoim bliskim, jak stajesz się liderem za którym oni również podążają. Napełnij się pozytywnymi emocjami, wzmocnij je i połącz z wizją przyszłości, z wizją działania.
Przeżyj w swoim umyśle dzień, w którym wszystko jest łatwe do osiągnięcia, w którym się spełniasz, tworzysz i rozwijasz się.
Wybierz trzy stany emocjonalne lub odczucia, które kojarzysz z motywacją, np. radość, podniecenie, ekscytacja. Niech będą to odczucia, które pozwalają Ci działać. Przywołaj pierwszą z tych emocji. Następnie przypomnij dwie lub trzy sytuacje ze swojego życia, gdy byłeś w tym stanie. Przeżyj je jeszcze raz w swojej wyobraźni tak mocno jak potrafisz.
Myśląc o każdym zdarzeniu poczuj tą emocję w swoim ciele, wypełnij się nią. Sprawdź w którym miejscu się znajduje, jak się rozprzestrzenia. Poznaj ją dokładnie, abyś miał zawsze do niej świadomy dostęp. Wzmocnij ją, przyśpiesz jej ruch, spraw aby rozpłynęła sie po całym ciele.
Następie zrób to samo z kolejnymi emocjami. Przywołaj stan, wzmocnij i zapamiętaj.
Umieść teraz za sobą negatywny obraz który utworzyłeś w pierwszej części ćwiczenia. Tak, aby stał za Tobą i doganiał Cię za każdym razem, gdy pomyślisz o odkładaniu na później. Przed sobą umieść obraz pozytywny, obraz idealnej przyszłości bez odkładania na później. Myśl o nim za każdym razem, gdy chcesz coś zrealizować, gdy chcesz wziąć się do roboty.
Jeśli robisz to ćwiczenie pod kątem konkretnego celu, działania, pamiętaj aby po wizualizacji wykonać działanie. W ten sposób potwierdzasz swojej podświadomości stworzony obraz przyszłości, dajesz jej do zrozumienia, że tak ma być i tak sie stanie!
Pozdrawiam
Marcin Kijak
PS.: Ćwiczenia tego nauczyłem się na szkoleniach Michała Jankowiaka. Ostatnio dostępne jest świetne nagranie, w którym uczysz się tych technik w stanie głębokiej relaksacji – co zwiększa jego skuteczność. Zobacz teraz nagranie: Power Your Life (przez .:tego linka:. dostajesz zniżkę 15%)