Nie wiem ile razy Tobie zdarza się odkładać na później zaplanowane zadania. Jak często masz do wykonania jakąś pracę i pomimo że zdajesz sobie sprawę z jej wagi – przekładasz termin wykonania w nieskończoność. A przynajmniej do czasu gdy to ostatni moment na jej realizację. Dla mnie osobiście był to bardzo ciężki problem w przeszłości. Odkładałem notorycznie wszelkie zadania na później, a potem albo ich nie realizowałem, albo robiłem na ostatnią chwilę.

Technika którą poznasz nazywa się łańcuchem wartości i wywodzi się z metody Core Transformation. Nauczyłem się jej na jednym ze szkoleń NLP (u Michała Jankowiaka) i korzystam z niej do dzisiaj. Stosuję ją coraz częściej, niemal do każdej czynności, do której początkowo nie mam motywacji. Do takich zadań, których nie mam ochoty zrobić.

Jest to niesamowicie skuteczne narzędzie w rozwoju osobistym, a jednocześnie banalnie łatwe i możliwe do zastosowania „od teraz”. Nie musisz się tego uczyć i trenować :)

Łańcuchy wartości pozwolą Tobie przenosić pozytywne stany emocjonalne (np. radość, pasja, motywacja, szczęście) z jednych kontekstów życia do innych. Dzięki temu będziesz wykonywać swoje zadania (np. pracę, naukę) z taką samą chęcią i motywacją, jak ulubione czynności (zabawa, hobby).

Podczas tego ćwiczenia często ludzie poznają wiele „tajemnic” z przeszłości. Dowiadują się bowiem o najgłębszych wartościach, zwanych w metodzie Core Transformation – wartościami rdzenia. Często nie są one świadome, lecz znajdują się gdzieś na głębszych poziomach umysłu człowieka.

Poniżej technika łańcuchów wartości (Core Transformation) w kilku prostych krokach:

Łańcuchy mogą mieć różne długości – od dwóch do niemal nieskończoności. Najważniejsze dla Ciebie jest poznanie tego – co stoi na końcu. Gdy są długie to oznacza, że podświadomość skojarzyła daną czynność z najgłębszą wartością za pośrednictwem wielu pośrednich. Im dłuższy łańcuch tym musisz dłużej wykonywać daną czynność aby osiągnąć wartość rdzenia.

Teraz ćwiczenie bazujące na Linii Czasu. Stań w miejscu gdzie możesz swobodnie przejść 2–3 metry w linii prostej. Teraz stwórz przed sobą, odległy na ok. 2 metry obraz czynności którą musisz wykonać, powierzonego zadania itp. W obrazie tym zobacz, jak wykonujesz to zadanie.

Przed nim i za nim ustaw obrazy, w których realizujesz swoje kluczowe wartości. Obrazy wcześniejsze mogą reprezentować Ciebie w pełni pozytywnych emocji (radość, szczęście, zabawa, miłość). Obrazy dalsze (za tym z wykonywaną czynnością) – mogą ukazywać Ciebie realizującego się, szczęśliwego i bezpiecznego.

Następne idź powoli do przodu wchodząc w kolejne wartości. Zatrzymaj się na chwilę w każdej z nich i napełnij nimi. Poczuj jak zaczynają w Tobie krążyć, wypełniać każdy centymetr ciała, otaczać ze wszystkich stron. Oddychaj nimi, wzmacniaj je, używaj wszystkich zmysłów (wzrok, słuch, odczucia).

Będąc w najsilniejszym stanie emocjonalnym wejdź w obraz wykonywanej czynności (do której chcesz się zmotywować). Wykonaj ją w wyobraźni z pełnym sukcesem, przyjemnością, radością i satysfakcją.

Przejdź do kolejnych wartości wiedząc, że wzmocnią się gdy będziesz wykonywać swoją czynność.

Powtórz ćwiczenie kilka razy (min. 3), aby utrwalić schemat w podświadomym umyśle.

Powtarzając ćwiczenie uczysz swoją podświadomość nowych wzorców zachowań, kojarzysz dowolne czynności z pozytywnymi stanami emocjonalnymi. W ekstremalnych przypadkach może zdarzyć się, że czynność która była nudna i nieciekawa – stanie się Twoim nowym hobby :)

Druga wersja łańcuchów wartości (mniej motywująca ale również skuteczna)