Chcesz skorzystać z możliwości hipnozy bez płacenia ani grosza profesjonalnym hipnoterapeutom? Naucz się już teraz, jak w łatwy sposób osiągnąć trans, który wykorzystasz do poprawy swojego życia.

Poniżej kilka przydatnych technik autohipnozy, które pomogą Tobie już teraz w osiąganiu głębokiego relaksu.

1. Znajdź komfortowe miejsce, gdzie będziesz sam, np. fotel czy wygodne krzesło. Mając prosty kręgosłup nie zaśniesz, więc lepsza (zwłaszcza dla początkujących) jest pozycja siedząca od leżącej.
2. Zamknij oczy i skoncentruj się na tym, jak opuszcza Ciebie stres, lęk czy niepokój. Będzie najłatwiej, jeśli będziesz obserwować swój oddech. Stań się jednością z każdym wdechem i wydechem.
3. Zwróć uwagę na napięcia Twojego ciała. Stopniowo uwalniaj to napięcie we wszystkich partiach ciała, zaczynając od palców od stóp. Następnie przechodź do coraz wyższych miejsc, aż do samego czubka głowy. Aby rozluźnić jakąś część ciała, wystarczy, że skupisz na niej uwagę. Podczas gdy skupiasz się na kolejnych częściach, wizualizuj Twoje ciało, jak staje się coraz bardziej zrelaksowane.
4. Oddychaj głęboko i powoli, uwalniając negatywne emocje i napięcia, z każdym kolejnym oddechem. Pamiętaj o wizualizacji.
5. Wyobraź siebie na szczycie schodów, a następnie zacznij powoli schodzić, schodek po schodku odliczając od 10 do 1. Poczuj fakturę schodów, temperaturę, zobacz z czego są zrobione, dotknij ścian lub poręczy. W trakcie liczenia (na 9, 6, 3) powtórz sobie coś takiego: Gdy zejdę na poziom 1, znajdę się na głębszym poziomie mojego umysłu, w tanie głębokiego transu. Na dole jesteś w pełni zrelaksowany i bezpieczny.
6. Teraz pomyśl o sprawach, które zaprzątały Twój umysł, problemach które chcesz rozwiązać. Powiedz sobie w myślach: „Jestem teraz .... ” (rezultat, np. zdrowy i pełen energii; szczęśliwy w relacji z moim partnerem; etc.).
   
   Teraz Policz od 1 do 10 wchodząc na schody. Kiedy będziesz na samej górze, pozostań jeszcze z minutę w stanie relaksu a następnie otwórz oczy. W trakcie liczenia możesz powiedzieć: Gdy doliczę do 10 i otworzę oczy, osiągnę stan doskonałego zdrowia i samopoczucia. Będę czuł się tak dobrze, jak po przespaniu kilku godzin odżywczego, energetyzującego snu. Będę czuł się o wiele lepiej niż poprzednio.
7. Przed zejściem w trans możesz zapisać sobie sugestie, sprawy nad którymi chcesz pracować, co pomoże Ci przypomnieć je sobie w stanie transu. Sprawdź jakie techniki są dla Ciebie najskuteczniejsze do osiągania relaksu. Możesz zamiast schodów przechodzić np. przez kolejne kolory tęczy, wypełniając się jej kolorami, itp.

Kilka innych przykładów (co robić w transie):

• Wyobraź sobie, że siedzisz lub leżysz w pięknym, wymarzonym miejscu, np. bezludnej wyspie :)
• Możesz sobie wyobrazić spacerującego po lesie, nad jeziorem, po plaży, na łące – cokolwiek lubisz najbardziej.
• Możesz sobie wyobrazić lecącego na chmurce, podziwiając piękne widoki.

Takie wizualizacje, pomagają się zrelaksować, odstresować i skuteczniej poddawać indukcje hipnotyczne.